[...] 60 kg skonczyłem 95 Tym planem cwiczyłem 2 miesiace i 10 dni. Przestałem cwiczyc w okresie wakacyjnym z uwagi na prace. teraz zaczynam studia i bede miał wiecej czasu na trening :) Prośba do was jakim treningiem teraz zaczac cwiczyc ? Bardziej pasowałby mi fbw. tylko jaki? taki sam jak teraz robiłem czy bardziej rozbudowany ? Płeć: [...]
[...] to półtorej roku nigdy niebrałem zadnej kreatyny itp teraz zdecydowało sie na creatine mega caps z olimpu dawkuje to w następujący sposób 2 tab. rano 2tab. 30min przed treningiem 2tab. zaraz po siłowni plus 20g dextrozy prowadze ten cykl juz 15 dni lecz niemam diety.. ale neijem tez co popadnie.. ogólem to niejem spamonego ziamniaków itp.. [...]
Witam. Mam bardzo nurtujace mnie pytanie, mianowicie czy jest sens brac 5 shotow omnadrenu na 1 cykl? Jesli tak, to w jakiej częstotliwości(nigdy nie mialem do czynienia z saa)? I jeszcze jedno, jak wygląda sprawa z odblokiem - jedyne miejsce gdzie moge go dostać to apteka? Prosze nie sugerowac sie danymi z mojego profilu, jakby sie dobrze [...]
[...] powtórzenia mogę mieć problemy z tymi 2mi ćwiczeniami. Jak to połączyć do tego basen hmm . Weider codziennie wg rozpiski jaką stosowałem Tu wprowadź tekst linku..., trening dla początkujących co 2 dzień? i basen 2 razy w tygodniu ? Proszę o pomoc :) I jakiś suplement witamin czy coś w tym kierunku może być odżywka z witaminami nie wiem [...]
Witam, leci mi przedostatni tydzien takiego cyklu: 1-10 deka 1-12 enan 9-13 prop hcg zaczac w ostatnim tygodniu i ile tego wziasc i w jakich dawkach? Potem clomid+nolva bo nie chce samego clomidu, tylko nie wiem jak to ugryzc? Kiedy, z tym wejsc i w jakich dawkach? Z gory dzieki za odpowiedz! Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 84kg Wzrost: [...]
1. WIEK: 29 2. WAGA: 84 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 170 -węglowodany: 340 -tłuszcz: 75 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 lata temu enen solo 14 tyg , rok temu testosteron + bold 16 tyg 8. TRENING: FBW 3x w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I [...]
Witam! Moje dane Płeć :Mężczyzna Wiek :17 Waga :65kg Wzrost :176cm Cel treningowy :masa/siła Staż treningowy na siłowni :2 miechy Uprawiane inne sporty :siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Warunki domowe ( ławka, gryf prosty i mocno łamany, 2 hantelki, modlitewnik i oczywiscie obciazenia ) Dieta [...]
Witam, Wchodzę na to forum od kilku lat ale dopiero 10 tyg temu rozpocząłem trening na poważnie. Ćwiczę wg treningu z tematu „Pierwszy rok treningów” i jestem na 3 etapie. Ostatnie 6 tyg. ćwiczyłem tak: 1.Przysiad 4x10 2.Wyciskanie 4x10 3.Martwy ciąg 4x10 4.Military press 4x10 5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokci 4x10 6.Uginanie [...]
Witam moim celem jest siła i zwiększenie mięśni. Do tej pory ćwiczyłem push-pull, ale mało ćwiczyłem nogi. Na samych udach aż tak mi nie zależy bo są dość dobrze rozwinięte, ale mam łydki do poprawy, a także parę innych partii. Dlatego zdecydowałem się zmienić plan. Czy ten plan jaki ułożyłem jest dobry pod moje cele? Czy może zostać przy push [...]
Witam szykuje się do cyklu z metką i clenbuterolem i oczywiście coś na odblokowanie.Chce troszkę nabrać masy i zarazem zgubic troszkę zbędnego tłuszczyku.Proszę o pomoc w ułożeniu cyklu i kiedy zacząć odblokowanie i czym najlepiej.Zaznaczam że się nie chce się kłuć więc pozostają tabsy.Oczywiście do tego coś na ochrone watroby np.sylimarol.Chce [...]
Witam Ułożyłem sobie taki trening. Podciąganie na drążku zamieniłem na ściąganie drążka, gdyż podciągnę się może raz. ;) Co do MC, mam lekkiego garba (na filmiku) i jeśli mam nie robić to czym zastąpić MC w planie? http://www.youtube.com/watch?v=W9HI9dmmMAA A-B-W-A-B-W-W A: klatka, barki, tricepsy Wyciskanie sztangi płasko 3s 10-8-6 wyciskanie [...]
Witam! Już jakiś czas ćwiczę, przez pewien okres był ogromny progres jednak w pewnym momencie wszystko stanęło. Postanowiłem zaplanować sobie dokładnie trening i dietę. I właśnie w tym celu pisze tutaj, ułożyłem sobie taką przykładową dietę i chciał bym usłyszeć wasze opinie na ten temat. Moim głównym celem jest masa mięśniowa oraz spalenie [...]
Witam mam do dyspozycji 100 tab mety 10-tki z feniksa,testosteron prolongatum z jelfy 10 shotow, clomed, novladex-opakowanie tab 20mg,do tego oczywiscie essentiale,hepatil i dobra krete,a i 50 tab m-drollu.Jak powinien wygladac caly cykl i dawkowanie.Prosilbym o wszystko pokolei.Z gory b.dziekuje i pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: [...]
Witam wszystkich serdecznie chcę przedstawić swój trening na masę Wiek-20 Wzrost-186 Waga-78 CEL - MASA:) Suple- Od stycznia : 3kg Mass xxl + mono Dieta- Jak najbardziej tak:D PONIEDZIAŁEK Klatka Piersiowa 1.Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 12/10/8/8/6 2.Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 12/10/10/8/ 3.Wyciskanie przed siebie na [...]
Witam, otóż nie tak dawno Moderator Georgu odpisał mi w temacie że poleca mi na początek trening FBW. Oczywiście posłuchałem się jego rad i jestem zadowolony z rezultatów ponieważ rozmiar bicepsu powiększył mi się o 3cm, oraz w klatce o 4cm w niecałe 4 tyg. Lecz jest problem, dotyczy on "Szewskiej Klaty", gdy rośnie mi klatka niestety ten dołek [...]
1. WIEK: 34. 2. WAGA: 92 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 114 -udo: 65 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lat 6. DIETA: -białko:4 -węglowodany:3 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1.meta 2.vino+enan 8. TRENING:4 x tyg silka 9. CEL CYKLU: masa sila I w drugim etapie cyklu wycinka 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD [...]
Witam, od dwóch miesięcy jestem na diecie redukcyjnej niestety bez większych wyników (waga bez zmian). Sylwetka trochę się poprawiła, a teraz wszystko stoi mimo dodania cardio. Zacząłem doszukiwać sie braków w diecie, poprzednie wartości to 2537 kcal B:172 (zwierzęce i roślinne), W:255 i T:85. Produkty podobne jak w diecie poniżej. Trening 3x w [...]
Witam Was serdecznie. Wakacje są więc czas zacząć porządną "masówkę". Nigdzie nie mogłem znaleźć żadnej ankiety, więc przechodzę do konkretów. Wiek: 17 Waga: 77 Wzrost: 180 Cel: Masa Posiłek 1. godzina 8.30 płatki owsiane/kukurydziane na mleku - 100g 2 jajka gotowane warzywko (pomidorek, ogórek, sałatka) rodzynki+orzechy włoskie - po 20g łyżeczka [...]
Witam 1.WIEK: 21 2.WAGA: 103 3.WZROST: 179 4.WYMIARY: BICEPS: 45 KLATA: 125 UDO: 68 TALIA: 95 5.STAZ NA SILOWNI: 5l 6.DIETA 3800 kcal BIALKO:2 WEGLOWDANY:6-7 TLUSZCZ:1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-8 prolo 200mg c5d, 1-10 nandro d 200mg c7d, 1-8 omo 250 c7d 8.TRENING: ? zgodny z zasadmi weidera instynktowny masa 8-12 seri po 10 -12 [...]
otóz moje propozycje sa 3 ;) i nie pisac ze szybko na takie bombki poniewaz umiem wykorzystac towar nie jak polowa stad ktora wali 5 srodkow na cykl i nic, prosze nie pisac ze za wczesnie juz na takie cos anapolon+meta+tesc/oma 750mg week/enan 750 mg chociaz z mala dawka antka ;) bym sprobowal w domu mam 60 tabs scantela antka 50mg/tabs , 40 susty [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
